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保護孩子脊柱健康 請收好這份書包挑選指南

2024-3-18 09:00

摘要: 近年來,兒童青少年脊柱彎曲異常已成為繼近視、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題。脊柱彎曲異常不僅影響體態美觀,也可能導致身體不適。因此,在日常生活中要注意保護兒童青少年脊柱健康,防止發生脊柱彎 ...

近年來,兒童青少年脊柱彎曲異常已成為繼近視、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題。脊柱彎曲異常不僅影響體態美觀,也可能導致身體不適。因此,在日常生活中要注意保護兒童青少年脊柱健康,防止發生脊柱彎曲異常?茖W選擇書包、保持良好生活習慣就是保護脊柱健康的重要做法。

科學選擇書包關鍵在于掌握下面幾個要點:

第一,選用雙肩書包,并根據身高選擇書包尺寸。

身高166厘米及以上,建議選擇高42厘米、長32厘米、寬16厘米的書包;

身高144~166厘米,建議選擇高38厘米、長30厘米、寬14厘米的書包;

身高128~144厘米,建議選擇高33厘米、長30厘米、寬12厘米的書包;

身高128厘米及以下,建議選擇高30厘米、長28厘米、寬10厘米的書包。

此外,身高144厘米以下,可選擇配有腰帶和胸帶的書包,分散重力,防止書包晃動過大造成脊柱傷害。

第二,選擇材料輕便耐用的書包,如尼龍、滌綸等,書包自重控制在0.5~1.0千克,以免給肩膀和脊柱帶來額外負擔。同時,背負的書包重量也不宜超過體重的10%。

第三,書包內部應有清晰分區和隔層設計,以便將書本、文具等物品分門別類固定,避免物品搖晃或偏重一側。

第四,書包背面要有支撐功能,支撐物材料為符合衛生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料,從而分散重量壓力,確保長時間背負的舒適性。

除了科學選擇書包外,還應養成良好的生活習慣來預防脊柱彎曲異常。

第一,經常調整書包背負方式,避免長時間單側背包導致脊柱受力不均。

第二,注意保持正確站立和行走姿勢,挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸,讓脊柱保持自然生理彎曲。

第三,加強體育鍛煉,增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性,定期進行脊柱健康檢查,及時發現問題并干預。

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